Хранене и диети

Богато съдържание за хранителни режими и рецепти:

Балансирано меню

Примерно дневно меню:

• Закуска: 50 г овесени ядки, 150 мл бадемово мляко, 1 банан, 10 г мед
• Обяд: 150 г пилешко филе, 200 г зеленчуци (тиквички, моркови), 100 г кафяв ориз
• Следобедна закуска: 100 г кисело мляко, 20 г орехи
• Вечеря: 150 г сьомга, 100 г киноа, салата (50 г домати, 50 г краставици)

Кето диета

Примерна рецепта:

• Закуска: 3 яйца, 50 г авокадо, 30 г сирене чедър
• Обяд: 200 г телешко месо, 30 г зехтин, 100 г броколи
• Следобедна закуска: 50 г бадеми
• Вечеря: 100 г пъстърва, 100 г спанак със сметана

Веган диета

Примерно меню:

• Закуска: 50 г чиа семена, 200 мл кокосово мляко, 50 г боровинки
• Обяд: 150 г нахут, 100 г киноа, 150 г зеленчуци
• Следобедна закуска: 1 ябълка и 20 г орехи
• Вечеря: 150 г тофу, 100 г сладки картофи, 50 г броколи